jakie s

1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2/2.5 g na kg masy ciala WEGLOWDANY:zalezy od zapotrzebowania TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam, mam zamiar zrobić pierwszy cykl kreatynowy. Załóżmy, że już go zrobiłem, efekty są takie jakie chciałem itd. Teraz nasuwa się jedno pytanie: Czy muszę dalej robić cykle kreatynowe, czy nie muszę ? Szczerze przyznam, że nie chciałbym brać kretki po zakończeniu pierwszego cyklu, ale słyszałem, że jak nie będę robić cyklów kreatynowych to [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120+ -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: jest -białko: 2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na siłę i na redukcję. Jeżeli po jakimś czasie nie widzi się już efektów z bieżącego planu i treningów. Dlatego zdecydowałem się przejść na trening na siłę . Dlatego proszę o pomoc jakiegoś przykładowego planu . Jakie ćwiczenia najlepiej ile serii i powtórzeń .Chciałbym oczywiście poprawić swoją siłę . Jak sądzicie warto robić coś takiego ?

Mam pytanie czy jak sie ma astmę to morzna sie brac za jakies sztuki walki jak tak to powiedz cie jakie !! Z góry dzeki papa ham

[...] jak.Mogę ćwiczyć tylko będę, a jak źle to mi nic nie bedzie wchodzić czy wogule bedzie mi wchodzic bo jestem taki chudy.Chciałbym abyście mi napisali tak żebym zrozumiał jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby mi szybko wchodziło, przez wakacje chyba coś mi wejdzie.Chciałbym też przybrać na masie, dosyć dużo jem ale nie tyje( nie mam tasiemca). [...]

[...] na cyklu 100met pl + 15.test prolongatmto juz 3 tydzien a mi przyszło nie spełna 2 kg troszkie mało myslalem ze wiecej a z siło to tez nie zarewelacyjnie no ale popedy jakie ostatnio prawie dzien w dzien moja kobieta miała radoche az mnie kule bolały :D moze troszkie nie cenzuralny post :D i takie pytanie moze byc tak ze to przez to ?? ze [...]

Cel/problem/opis:Witam! Proszę o pomoc! Więc chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha, robię od początku wakacji co dwa dni brzuszki w seriach, ok 50 ale efekty marne. Troszkę jakby mi brzucha ubyło ale po mięśniach nie ma śladu. Jakie by były dla mnie dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i trochę na bicepsy?. Trenuję w domu, nie mam żadnego [...]

[...] wodki!!!miedzy innymi mowil o tym Mariusz Pudzianowski oraz kilku znajomych trojboistow!!!twierdza ze w takiej ilosci alkohol im pomaga biorac pod uwage ze ciagu przygotowan i treningow nie pija wogole!!!co o tym sadzicie jestem ciekaw jak to moze pomagac czy ktos probowal,jakie sa opinie fachowcow na ten temat pozdrawiam jak boli to rosnie

[...] tak o 18 zjadam około 30 g wegli i o 21 juz samo białko (puch tunczyka i 4 plastry szynki z piersi indyjka) Mam takie pytanie ile czasu generalnie moge byc na takiej diecie?kiedy juz dojde do swojego wymarzonego kaloryferka :) jakie proporcje stosowac w nastepnej diecie zeby zachowac to co osiągnełem i starac sie zwiekszac miesnie? pozdro

dobra to może jakis SPEC napisze, jakie owoce i warzywa sa dobre w diecie kulturystycznej ?? pozdo

[...] robić redukcję w najbliższym czasie. Kupiłem spalacz: scorch, X5Protein (białko do uzupełnienia braków w diecie), do tego VITA-MIN PLUS Olimpa + Omega-3, aspargin, filomag B6 i cerutin. Mniejsza z tym jakie to witaminki. Teraz główny cel mojego tematu ... czy jest sens brania BCAA na redukcji, skoro wiemy, że i tak spadną nam wymiary, mięśnie!?

Witam Gram w kosza już 6 lat. Wszystkie buty które miałem to po prostu wyższe zwykle "najki". Postanowiłem sobie kupić buty jakieś lepsze...do ok. 500zl. Zastanawiałem się na modelem Nike Zoom Kobe IV - miał ktoś z nimi do czynienia? :) Jakie buciki mi możecie polecić? Dodam ze gram na pozycji rozgrywającego. Pzdr

[...] klatce 91 ramię 30 przedramię 25) Jednak najgorsze są te nogi... Mimo że w tabeli jest napisane że to idealne wymiary dla mojej wagi i wzrostu to jednak są za grube, bo praktycznie w każdym miejscu mogę chwycić kilkucentymetrową fałdę sadła... W takim razie proszę o radę jak szybko spalić tłuszcz na nogach... jakie ćwiczenia mam w tym celu robić?

Od trzech miesięcy chodzę na siłownię i szczerze powiem że nie widze wiekszych zmian na moich udach, brzuchu i pośladkach.Chciałam się dowiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia żeby wreszcie zauważyć jakieś zmiany i zrzucić trochę tłuszczu. I jeszcze jakieś ćwiczenia na smukłą talię bo najwięcej odkłada mi się na boczkach. :) jahfjahf

napiszcie na jakie partie ciala najlepeij dziala rowerek treningowy?

Nadzedł czas grypy.Myśle że powinniśmy sie wypowiedzieć na ten temat. Jakie są wasze metody na grype,środki zapobiegawcze itd. Moja metoda,apropo mam ich kilka wymienie kilka ciekawych: 1.100Vodki+pieprz pidzama i pod pierzyne oj wygrzeje na drugi dzień ulga.Polecam 2.Fervex+sporo cherbaty z cytryno takze sie wygrzewac 3.Moczyć nogi w goracej [...]

[...] mam pytanko chcialbym sie troszke wyrzezbic na sezon i brzucha troche zgubic. Do tego celu mam zamiar zainwestowac w 200 tab winstrolu. Chcialbym dowiedziec sie jak to najlepiej brac i na jakie efekty moge liczyc. moj staz to 3 lata. troche supli, sterydów nie bralem nigdy i jestem zielony w tym temacie. 182 cm, 93 kg, 43 łapka. Pozdrawiam

Siemka, mam pytanie, czy można zwiększyć siłę hantlami?Jeśli takie to ilu kilowe proponowalibyście dla 15 latka. Dodatkowe ćwiczenia jakie mógłbym robić to ćwiczenia typu pompki,brzuszki ale niestety bez drążka bo nie mam warunków,żeby go założyć :p Co do wagi hantli to mam do dyspozycji na nie 150zł.

[...] , zakupilem sobie juz metke 100 (polska) i omke 10 teraz pytanie do was jak to wziasc zeby bylo najskuteczniej i zeby byly najwieksze efekty .Slyszalem ze najpierw 5 omo konczac zaczac mete i na koniec znowu omo co o tym sadzicie ? I jakie tabletki na odblok , czy oslonki przed szkodliwym dzialaniem mety . Z Gory dzieki . Kto pyta nie bladzi